腰椎滑脱的锻炼方法

方法/步骤 1 仰卧屈膝，双腿双膝微微分开，双手垫在腰下 2 想象骨盆是一个时钟 3 12点钟位置：将骨盆上方提起，放下 4 3点钟位置：将左边的骨盆向上微微提起，放下 5 6点钟位置：将骨盆向下拉，返回原位 6 9点钟位置：将右边的骨盆向上微微提起，放下 7 以上动作重复5次 注意事项 运动过程中需要放松颈部...

I度以下的腰椎滑脱，可以采取保守治疗，包括卧床休息、腰背肌锻炼、戴腰围或支具；可进行适当有氧运动以减轻体重；禁止进行增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等；此外还可结合物理治疗如红外、热疗；如有疼痛等症状可口服消炎止痛药如西乐葆、芬必得等对症治疗。方法/步骤 1 一、手术适应证包括：　　1.Ⅱ度以下的...

腰椎间盘突出的锻炼小方法 1 1.飞燕式。患者俯卧在硬板床上，双臂靠在身体两侧并且伸直，头部、肩部和双臂向后上方抬起，同时双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，10次为1组。特别需要注意的是，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行该运动。2.拱桥式。仰卧在硬板床上，双侧同时屈肘、屈...

方法/步骤 1 方法一、半俯卧撑准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。适应证：腰椎间盘膨出症缓解期、腰...

特别强调：“小燕飞”虽然可以很好锻炼我们的腰椎，。(温馨提示：腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。)3 方法三：蛙泳游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、...

2、退行性腰椎滑脱症椎间盘突出和退变可导致腰椎不稳和关节突骨关节炎，这两者是退行腰椎滑脱症的主要原因，都会出现各种腰腿症状。2 腰椎间盘突出应该如何运动1、腰椎间盘突出患者可以在床上做一些简单的锻炼，处于仰卧位，双足平踏床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做...

因此一旦患有腰间盘突出症应及早治疗，可外用膏药调理，可配合按摩、针灸、推拿等治疗方法。同时改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，可以多做燕子飞样运动进行锻炼。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果。腰椎间盘突出症有什么并发症 1 腰椎滑脱：两个腰椎体之间是腰椎间盘，腰椎间盘突出后，髓核位置发生移动，所以腰椎...

方法/步骤 1 非手术治疗　少数采用此法好转。　　1、休息与功能锻炼　疼痛严重者，卧床休息，以缓解症状;症状缓解后应配戴腰围下床活动，酌情进行腰背肌功能锻炼以调节新陈代谢及巩固疗效。2 2、推拿　必须到正式的医院，有舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛作用。软组织损伤、椎间盘突出可选用，但应注意适应证的选择与...

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法 1 麦肯基体操第一节：俯卧位，双手置于身体两侧，头转向一侧。深呼吸，完全放松腰部。维持4~5分钟。第二节：在第一节基础上，头抬起。用前臂及肘关节支撑上身，使腰部尽量放松并伸展。正常呼吸，维持4~5分钟。第三节：在第二节基础上，用手掌支撑上身，肘关节伸直，腰部放松。维持...

2 倒走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒走，2个月便可收到良好效果。注意事项 倒走的速度和运动量建议开始时以每分钟60 步为佳，健康人应控制在每分钟90一100 次，腰痛者的脉搏应控制到比自己安静时增加10 次以上为最好。

腰椎滑脱怎么治疗?　　腰椎滑脱在临床上分有一度、二度、三度、四度四种程度,不同程度的滑脱严重情况不同,治疗的方法也不一样。　　Ⅰ度以下：保守治疗　　保守治疗一般包括:止疼药物、推拿、牵引和功能锻炼等治疗。如果腰椎滑脱没有明显的症状和加重趋势,可以采取保守治疗,但一定要定期复查腰椎 X线,及时了解滑脱...

怎样保护腰椎健康 简介 我们来盘点下日常生活中，可以很好的保护腰椎健康呢，保健养生在日常的生活当中，所以日常生活当中要注意哦。方法/步骤 1 加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意多锻炼身体，这样才可以很好的预防，但是锻炼一定要坚持，不能只练几天。这样的话，不会有效果哦。只要坚持，身体的话才会有意识，这样...

腰椎间盘突出的治疗方法 1 理疗方法，通常情况下，理疗法主要包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等疗法，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，治标不治本，很难根治，故仅适用于轻型症状患者的缓解症状的治疗。2 腰间盘突出可以用膏药配合中医汤药调理来缓解病情的，还是很不错。3 牵引疗法，这种治疗方法是通过力学...

8、心脑血管病人急性期（如脑出血等），女性月经期间不宜使用，各类胸、腹部术后病人恢复期慎用，腰椎滑脱如伴有腰椎间盘突出症治疗时每天一次，每次时间不超过10分钟，可根据个人的情况慢慢增加治疗时间和次数，严重者刚开始可靠在椅子上进行治疗(腰椎放置方向不变)，其他禁忌症详见包装内使用说明书。 9、个别病人...

4 腰椎间盘突出预防有啥招？1. 平时注意正确的坐姿和用腰姿势，抬重物时注意保护好腰部，平时也要注意床垫的硬度。劳逸结合。2. 加强腰背部肌肉锻炼。（强有力的腰背部肌肉，可使脊柱力量平衡，从而防止腰背部软组织损伤。）3. 急性期发作的时候要睡硬板床，绝对卧床1-2周，可以使用护腰围。5 4.饮食以补肾、...

5 腰椎滑脱症腰椎间盘突出的煺变会导致腰椎不稳和关节突出现骨关节炎。而这两者都是腰椎滑脱症的主要塬因。注意事项 患者要注意减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物。加强腰背肌功能锻炼，要注意循序渐进，持之以恒。生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。保持愉快的心情，用积极乐观的...

方法/步骤 1 腰椎间盘突出预防措施一：戒烟吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。2 腰椎间盘突出预防措施二：加强体育锻炼对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应...

4 4、腰椎滑脱症的诊断标准：　　诊断腰椎滑脱的标准主要包括以下几点：　　(1)、临床症状及体征表现　　(2)、X线片(艾克斯射线)应包括正、侧及左右斜位，必要时加摄动力位片，(公立医院检查费用腰椎是70元左右);私立医院检查费用在80元左右。　　(3)、CT(即X线计算机断层摄影)、MRI(核磁共振成像)合并有严重...

7 退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症：腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄；椎间盘突出和退变可导致关节突骨关节炎和腰椎不稳，这两者是退行腰椎滑脱症的主要原因，都会出现各种腰、腿...

2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。

方法/步骤 1 术后1-3天，需要卧床休息1天，尽量减少活动范围，坐立、行走时候需要宜加用护腰带等。2 4天-2周的时间内，避免长时间坐立，每次时间控制在15分钟内，期间严禁提举重物。3 3-4周，腰背及腹肌锻炼，步行锻炼，能够根据患者情况爬一定坡度，但出现疼痛酸胀现象需要停止运动。4 4-3周，大多数的患者...

7、爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。爬行的注意事项1、并非人人适宜：虽然爬行可以作为一种锻炼方法，但并不是所有人都适合爬行锻炼，腰椎发病期间的患者，尤其是有腰椎滑脱的患者，膝关节不好的患者都不适合爬行锻炼。2...

3 多参加体育锻炼。对于白领来说，主要是脑力劳动，体力应该很充沛，所以建议白领早上早起一些，跑跑步，多活动一下腰椎部位，可以保健腰椎，强健体格。4 学会用巧劲。体力劳动者由于工作性质原因，都是做一些重体力活，但做重体力活也是有窍门的，比如搬箱子，如果不是一些易碎物品可以用杠杆撬，也可以造一些省力的...

有一位李先生，５８岁，腰腿痛４年，自己按照保健书锻炼腰肌，作“飞燕”锻炼２周，疼痛加重。拍片发现“腰５椎弓根峡部裂伴椎体滑脱”，后经“抱腿弯腰”锻炼，疼痛缓解、好转出院。这是因为椎体滑脱与腰椎间盘膨出两者的锻炼方法完全不同，前者需背伸锻炼，后者需屈腰锻炼。因此，科学的锻炼才能真正起到预防及...

1   医学上所讲的腰椎病,涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性      病变、风湿或类风湿性  腰痛、腰椎结核、风寒湿性  腰痛、瘀血性  腰痛、湿热性 腰痛、肾虚性腰痛”等疾患。怎样治疗腰椎病食物疗法腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗,以下几种方法可...

怎么样预防腰椎间盘突出？　　怎么样有效预防腰椎间盘突出呢?这是一直困扰着很多办公室一族的一个问题，由于工作忙锻炼时间有限等原因可能在预防腰椎间盘突出上心有余而力不足，下面就为您推荐一些简单有效的预防方法。步骤/方法 1 保持充足睡眠，避免过度锻炼：在日常生活中早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈...

如何预防腰椎间盘突出? 民福康 中年腰椎间盘突出症的患者... 民福康 腰椎滑脱的并发症有哪些 百姓健康网 怎样预防腰椎间盘突出 39健康视频 腰椎间盘突出症状 百姓健康网 如何保护自己的腰椎 妙招好生活 腰椎间盘突出如何保养 百姓健康网 治疗腰椎间盘有哪些口服药... 民福康 腰椎滑脱怎么治疗 百姓健康网 腰椎滑...

据临床统计，约95%的腰椎间盘突出症患者有不同程度的腰痛,80%的患者有下肢痛。腰痛不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最旱出现的症状之一。腰椎间盘突出症根据髓核向后突出部位分为3型:后外侧方突出型、中央突出型、椎间孔内突出，还可能发生以下并发症:骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄。患腰椎间...

方法/步骤 1 腰椎间盘突出症会使腰椎管变得狭窄，导致腰椎管形状发生改变，变得不灵活。2 五十岁的腰椎间盘突出患者比较多，而且会引起腰椎滑脱。3 在骨赘的的旁边发生退变锥间盘，这种情况下一定要特别注意，因为这种情况是比较严重的，这种情况会导致压迫神经的可能性，导致下肢瘫痪。4 腰椎间盘突出患者会出现...