上台演讲紧张怎么办

方法/步骤 1 用深呼吸缓解。上台演讲前紧张，可以用深呼吸去缓解。一呼一吸，多来几次，你会发现紧张的心情会舒缓很多。2 听点轻音乐缓解。上台演讲前紧张，可以去听点轻音乐缓解。戴上耳机，听听轻音乐，一曲下来，你会发现会轻松很多。3 眼神不看观众。上台演讲前紧张，要注意眼神不看观众，不和观众有眼神交...

5.放松自己。上台前做一些准备活动放松自己紧绷的神经，比如深呼吸、听听舒缓的音乐等。6.相信听众乐于倾听你的演讲。听众肯定不希望你把演讲搞砸了，他们也希望听到一场震撼人心、酣畅淋漓的演讲。7.不要道歉。如果你在演讲前害怕因为紧张而犯错，或者自觉内容有不妥之处，首先向观众表达歉意，那么就把你自己的...

1 多去尝试。想要演讲不紧张，一定要多去尝试，抓住所有上台的机会，去展示自己，只有一次次尝试，才能做到演讲不紧张的哦。2 脸皮要厚一些。刚开始演讲紧张，是很正常的一件事情哦，不要把这些丢人的事情看的太过重要，所有的人都是这样走过来的，脸皮后一些，自然就好了。3 在演讲中，学会自黑，或者是带有一点...

1 充分准备　　对付怯场心理最有力的武器是：　　诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：　　你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;　　你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;　　你的演讲稿紧扣主题，安排有序;　　经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;　　你对自己的仪表和临...

1 上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力 2 演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的 3 演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试...

1 第一，良好的心态。良好的心态是成功演讲的关键，拥有了良好的心态，就可以平和、平静、平稳的面对演讲。要有宠辱不惊的胸怀，要有云淡风轻的胸襟。2 第二、强烈的自信。有了良好的心态，还要有强烈的自信和必胜的信念。相信自己一定能做好，心有多大，舞台就有多大。另外，演讲前可以多看点成功人士们的演讲...

克服紧张 方法/步骤 1 首先，需要进行充分的准备。手中有粮，心中不慌张。2 提前来到演讲现场，进行多次彩排。3 充分的休息。只有身体和精神，得到充足的休息，才能更好的现场发挥。4 演讲中，目光不要停留在某个听众的身上，更不要和听众目光相接触。要将眼光看远一点儿。5 演讲的时候，可以采用不影响演讲的...

有时候演讲前或者应聘前我们都会特别的紧张，那么有什么方法可以消除这些紧张情绪呢！方法/步骤 1 首先，深呼吸可以缓解紧张的情绪，深呼吸可以放松神经，使大脑清醒从而不再紧张。2 可以通过做俯卧撑的方式来缓解紧张情绪，女生力气小的话可以对着墙壁做。3 可以通过做扩胸运动来缓解紧张情绪，扩胸运动可以加大你的...

1 原因为什么会不敢在公众面前进行演讲，或者进行公众行为，有很多原因导致。一方面可能在成长过程中遭受过挫折，包括家庭因素及外部因素。另一方面是在这方面遭受过打击。2 办法1：安静在很多时候越到关键时刻就越无法理智，还没开始的时候就产生紧张感，在上台的时候或者发言的时候就会更加紧张，这个时候最需要的就是...

上台演讲前紧张怎么办？简介 我们常常会有上台演讲前紧张的经历，今天我们来说一下如何缓解。方法/步骤 1 深呼吸然后逐渐放慢呼吸节奏。2 脑海中默念演讲稿，再熟悉一次讲稿来给自己信心。3 心理暗示，跟自己说这没什么大不了，要勇敢一点，已经准备好了。4 转移注意力，跟伙伴轻声交流或者将视线转移至台上。5 ...

上台演讲前如何有效控制紧张情绪 简介 在我们工作中会遇到很多需要上台演讲的时刻，上台前看着台下上百人的场面可能思维就一片空白，语言与手脚都不听使唤了，其实上台前做到以下几点就能有效控制紧张情绪了。方法/步骤 1 学会喜欢有点紧张的感觉 2 连续做几下深呼吸 3 在30秒内，把紧张感觉甩给听众 4 保持好恰当...

1 首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会...

如何上台演讲 简介 我们在工作中或者学习中会遇到上台演讲的情况，这里不仅仅是单指上台做演讲，还包括在公共场合里发表言论等情况，通俗点也就是在人多的地方如何大胆的讲话。很多人会感到有些紧张甚至放弃，那么，如何应对这种情况呢。方法/步骤 1 自我激励。通过自我暗示，自我激励的方式来鼓励自己，心理默念几次我...

紧张的心理该如何克服？简介 每次有重要事情的时候，我总是爱紧张，莫名其妙的就是害怕。怕啥呢，也说不上来，其实没啥可怕的。但就心慌。我知道这都是因为紧张引起的，后来我尝试着改变，慢慢的就克服了这种心理障碍，那么紧张的心理该如何克服呢？工具/原料 心理 紧张 方法/步骤 1 不如多锻炼要说起来，每个人...

方法/步骤 1 开会轮流发言怎样减少紧张呢？一、端正态度在公开场合发言，紧张是在所难免的，不要太关注你的情绪，当你将注意力转向发言本身时就会放松很多。不知道题主有没有公开演讲的经历，上台之前紧张，上台了也紧张，但是讲着讲着就忘了紧张这回事，就讲得非常顺畅了。2 还有就是当我们有难过的情绪时，本来...

如何演讲ppt不紧张 简介 演讲时有些人可能会感到紧张和压力，这可能会影响演讲的表现和效果。以下是一些建议，可以帮助您在演讲时减轻紧张感并提高自信：方法/步骤 1 充分准备：在演讲前，尽可能地准备演讲内容和PPT，熟悉演讲的主题和内容，以便在演讲时自信地表达。2 练习演讲：在演讲前多次练习演讲，可以帮助您更...

如何克服上台演讲时的紧张情绪？简介 人难免会紧张，特别是在当着大众演讲的时候，怎么能克服紧张情绪呢？今天，小飞就和大家说一说 工具/原料 良好的心态 心态 1 上台演讲需要的是自信。要坚信自己是一个非常优秀的演讲者。设身处地的想自己是观众，观众希望自己能够听到有意义的演讲，所以说紧张是毫无意义的。

3 自我暗示法，尤其是在面临大的抉择时，一定要稳住心里，不断暗示自己我能行。4 多给自己锻炼机会，如参加演讲比赛，各种辩论赛等，锻炼自己的应变能力。5 制定有规律的计划，做任何事情时，提前做好计划，这样就会有条不紊，能有效减少自己紧张着急的心里。注意事项 如果感觉对您有帮助，请投上您宝贵的一票；如...

怎样克服恐惧心理 简介 是否羡慕别人在讲台上的口若悬河？是否总是怕事情做不好而畏手畏脚？是否会因不确定的因素而思虑万分？内向、害羞、恐惧，对职场的人来说，是发展的绊脚石，怎样才能克服恐惧心理呢？方法/步骤 1 俗话说，练习战胜恐惧。是说做好练习就能战胜恐惧。2 比如说，明天要做重要报告，那么，在...

上台演讲前紧张怎么克服？简介 很多人都曾面临过上台演讲前紧张的情况，有些人紧张一两次就好了，但有些人却始终无法克服这个毛病。接下来我们就来看看演讲前紧张怎么办 工具/原料 MP3或者手机 一副耳机 方法/步骤 1 首先，人紧张时容易想上厕所，所以上台前不要喝太多水 2 其次，上台前深呼吸也会有帮助，呼吸...

对于一个不善言辞的人，社会上的人士或听众并不会对他有多大的期待，想想这点，就不应该紧张了，就可以安心了。然而，对知识广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关心和注意，理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词...

开会发言紧张怎么样克服？简介 开会发言时紧张，相信很多人都会有过这样的经验，特别是临时发言更会紧张，那应该怎样克服这样的心里呢？方法/步骤 1 开会发言紧张是正常的一种表现,不用觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，开会紧张很多人都会遇到这样的问题 2 发生这样的心里不外乎以下几个方面，一个是性格内向，...

如何快速锻炼自己的口才 简介 上台演讲是一个人学习、工作、生活不可避免的，但很多人上台都会感到紧张，第一是因为紧张，第二就是因为感觉自己口才不好，那么如何快速锻炼自己的口才呢，小编来谈一下自己的经验。工具/原料 口才，幽默感 方法/步骤 1 读一些口才相关的书籍。如果觉得自己口才欠佳，可以考虑去有意识...

自己本来不是这样的，上学时，都没有太多锻炼，也没在意，现在很烦这个杨永龙：去看一看《大学生：怎样才能做到上台演讲不紧张？》《大学生：在公众场合说话紧张恐惧怎么办》向宏：还有，跟不同人讲话时，不知道用什么方式和口吻杨永龙：到那山打那柴，到那水唱那歌。对长者用敬重的口吻，对平辈用朋友的口吻，对...

俗称的普通班中的重点班，因为我成绩还是比较好的，刚好要开一个主题班会，我被班主任推荐参加了讲话，我是比较害羞的人，跟人讲话会脸红，所以我上台演讲的声音据同学们说像秋天被萧瑟的秋风吹落的树叶，听到了我颤抖的声音，我的身体也是颤抖的状态，所以打那开始，我就开始学习缓解紧张的办法，让自己放松下来。

5 当自己处在极度恐惧时，如果已经脱离危险区域，在安全时，还是不能放松，恢复平静，就应该让自己的关注点从外界的危险中，向内收，回到内部的感受上，观照一下自己，当恐惧时，身体上有哪些反应，如心跳加速，面色苍白，血往下肢涌，四肢紧张，四肢发抖等；6 这些身体上的反应，快感度是多少？紧张度是多少？它们...

和人交谈紧张,恐慌怎么办?简介 和人交谈紧张,恐慌大部分是因为自身内在的因素，比如不自信，内向等原因形成。我们就要从这些方面去矫正，慢慢来。方法/步骤 1 提前做好准备。不管要去见谁或者上台演讲，提前做好准备，了解对方是做什么的，对方的爱好，想好你要跟人沟通的内容及方向，做到心中有数。这样跟人沟通的...

怎样才能做好即兴演讲 简介 即兴演讲就是演讲者事先没有准备，对随意给定的一个题目进行演讲，这对一个的语言表达能力和应变能力等要求特别高。如何才能让自己的即兴演讲出彩，即兴演讲应该具备哪些能力呢？工具/原料 能力 素质 方法/步骤 1 丰富的知识面。熟练掌握古今中外的历史事件，对生物、化学、政治、心理学等...