每个人的身体情况不同，有些人睡眠六小时就可以，但有些人需要九个小时才可以，最佳睡眠时间介于6~8小时之间。最佳睡眠具体需要几个时间，要看醒来之后的精神状态，也要根据年龄不同对睡眠时间需求不同来确定。
人们普遍能接受的一个睡眠时间是每天8小时的睡眠，但实际并非如此，如何来评估自己的最佳睡眠时间，具体看以下等方面：
1. 了解自己的睡眠需求，记录上床的睡觉时间和入睡时间，以及醒来的时间综合看自己每天睡觉多长时间。
2. 年轻人一般睡眠时间是6~8个小时。
3. 老年人睡眠时间相对较长，因为老年人的荷尔蒙和生理功能发生了改变，夜间醒来或者不能进入深度睡眠，就需要加长睡眠时间来恢复身体的功能，每天保持在九个小时左右。
4. 少年儿童因为正在长身体的时候，睡眠的需求也比较多，有些个别人甚至8~12个小时左右。
5. 婴儿睡眠时间通常都在20个小时左右.
6. 身体患有一些慢性疾病长期靠服药物的人，睡眠时间相对更长，需要靠睡眠来恢复身体机能的运作。
7. 长期从事一些高强度工作，或者长期熬夜的人，会时常觉得睡眠严重不足，也需要更多时间来睡眠。
如果出现了无精打采，注意力都无法集中的情况，或者食欲下降、疲惫感十足，就说明睡眠不足，需要增加睡眠时间来调整自己的身体状态。
只有了解了自己的身体状况，才能找到最佳的睡眠时间，保持规律的睡眠习惯，确保获得足够的深度睡眠和足够的休息时间，以保持身心健康。
